Фитнес для беременных

Если ваша беременность проходит без проблем, а врач не имеет ничего против того, чтобы вы занимались спортом, то фитнес для беременных (упражнения) будет очень полезен. Фитнес для беременных – упражнения специального назначения, которые не принесут никакого вреда плоду, а также никаким образом негативно не повлияют на ход беременности. А даже наоборот, правильно подобранная гимнастика поможет вам благотворно повлиять на сердечную, сосудистую, нервную системы, а также увеличить физическую возможность вашего организма.

Фтнес для беременных поможнт вам

Фитнес для беременных – упражнения, которые помогут вам с легкостью пройти и послеродовый период благодаря тому, что вы будете тренироваться, пока носите малыша под сердцем. Но перед тем как начать выполнять упражнения будущая мамочка должна обязательно посетить врача, чтобы он дал заключение о том, что ей разрешаются нагрузки и в каких объемах. А также чтобы удостовериться, что нет никаких противопоказаний в связи с патологиями плода.

Фитнес для беременных – упражнения, которые должны четко соответствовать сроку беременности. То есть то, что разрешалось в первом триместре, может не разрешаться во втором. Самым безопасным для тренировок считается второй триместр. А первый и третий предполагает более аккуратное и осторожное поведение. Доктора стоит посещать в каждом триместре, потому что противопоказания могут появиться в любой их них.

Особенно поберечь себя стоит в первые недели. Хотя многие уверены, что в это время можно заниматься без ограничений. Это не так. Это именно то время, когда фитнес для беременных (упражнения) стоит выполнять с глубокой осторожностью и только после разрешения доктора. В этот период существует опасность прерывания беременности из-за излишней физической нагрузки.

Фтнес для беременных правила

Для того чтобы фитнес для беременных (упражнения) приносил только пользу, необходимо выполнять несколько правил. Самое главное – не переусердствовать. Интенсивность не должна быть большой. Выполняйте упражнения в умеренном темпе, потому что во время беременности пульс и так учащен. То есть во время тренировок пульс не должен быть выше, чем 125 ударов в минуту.

Второе правило – серьезно отнеситесь к подбору упражнений. Женщинам, которые носят под сердцем малыша, не стоит делать резких движений, а также запрещена сильная растяжка. А такие упражнения, как прыжки, приседания, махи ногами считаются опасными и исключаются из тренировок.

Третье правило – фитнес упражнения для беременных должен быть регулярным. Потому что если вы занимаетесь изредка, то это каждый раз является стрессом для организма. Поэтому если вы решились на занятия, то они должны быть регулярными 3-4 раза в неделю. А также не забывайте выпивать достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания. Потому что во время выполнения упражнений женщина потеет. Каждые 15 минут выпивайте 50 мл жидкости.

Фитнес для беременных поможет сохранить фигуру

Фитнес для беременных – упражнения, которые помогут вам сохранить фигуру после родов. А также врачи утверждают, что это неоценимый вклад в сам процесс родов, который проходит легче, чем у тех женщин, которые не тренировались вовсе.