Занятия в бассейне для беременных

Занятия в бассейне для беременных

Расписание лекций "Мама+" на сентябрь

8 сентября — Предвестники родов

12 сентября — I период родов. Дыхание

15 сентября — Анестезия при родах

19 сентября — II — III период родов

16 сентября — Уход за новорожденными

26 сентября — Послеродовой период

29 сентября — Грудное вскармливание

Программа «Мама+» — фитнес для беременных в бассейне, зале, лекционный курс

Беременность – самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. Наша задача, чтобы вы были здоровыми, хорошо и легко переносили новые нагрузки, сохраняли хорошее настроение, не испытывали тревожности, неуверенности и страха перед предстоящими родами. Будущая мама не должна забывать о занятиях спортом – сбалансированные физические нагрузки идут на благо и ей, и малышу.

Не все фитнес клубы москвы предлагают занятия для беременных. В фитнес-центре «Marina Club» действует специально разработанная программа «МАМА+» для беременных женщин с 12 по 40 неделю и для молодых мам в первые месяцы после родов. Занятия по программе «МАМА+» проводятся по триместрам беременности с учетом уровня физической подготовки каждой женщины, особенностей течения беременности, а также наличия сопутствующих заболеваний.

Занятия включают в себя комплекс оздоровительных упражнений:

• Занятия в бассейне для беременных, аквааэробика с использованием специальных поясов и оборудования в бассейне клуба (50х25 м с ультрафиолетовой очисткой воды).
• Улучшение крово - и лимфообращения, устранения застоя крови в нижних конечностях, в грудной и брюшной полости, в малом тазу.
• Укрепление мышц спины. Это очень важно, так как практически каждая женщина, не занимающаяся гимнастикой, с определенного срока беременности испытывает боли в пояснице, связанные с изменением осанки и повышенной нагрузкой на позвоночник.
• Профилактика плоскостопия, к возникновению которого во второй половине беременности предрасполагает значительное увеличение массы тела, изменение центра тяжести, разрыхление связочного аппарата.
• Укрепление мышц тазового дна, что помогает во время родов, а также для быстрого восстановления формы в послеродовом периоде.
• Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки. Эти упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в молочных железах, что очень важно во время лактации.
• Упражнения на координацию. Во время беременности за счет смещения центра тяжести походка становится неуверенной, многие движения вызывают затруднения.
• Улучшение растяжки. Доказано, что при регулярном выполнении этих упражнений легче, с меньшим травматизмом и быстрее проходят роды.
• Упражнения на дыхание. Правильное дыхание помогает снять боль и напряжение во время родов, улучшить внутриутробное развитие плода во время беременности.
• Физические упражнения помогают снять психологическое напряжение, чувство страха и неуверенности перед родами, которое присутствует у каждой женщины.

Во время уроков у женщин часто появляются вопросы, касающиеся течения беременности и родов, на которые с удовольствием отвечает наш специалист. В группе царит спокойная и доброжелательная обстановка. Мы сообща решаем и обсуждаем многие интересующие вас вопросы, проводим лекционные занятия на различные темы(«Поведение и дыхание во время родов». «Послеродовый период». «Профилактика осложнений», «Грудное вскармливание», «Контрацепция в послеродовом периоде»).

Со всеми женщинами, посещающими нашу группу, поддерживается связь и после родов. Многие приходят в клуб вместе с новорожденными, делятся опытом и дают незаменимые советы будущим мамам.

Восстановление после родов

В послеродовом периоде комплекс упражнений строго индивидуален в зависимости от исходов родов и самочувствия. К радости рождения долгожданного малыша добавится радость от возвращения в былую физическую форму.

Мы приглашаем всех беременных женщин независимо от уровня физической подготовки на занятия в группу «Мама+». Мы поможем вам подготовиться к родам и с радостью встретить появление на свет малыша. Программа «Мама+» входит в стоимость клубной карты.

Ряд занятий ведет врач акушер-гинеколог Центра планирования семьи, инструктор программы «Мама+»Богданова Елена.