Фитнес для беременных

• Фитнес для беременных
• Йога для беременных

Женщина, готовящаяся стать матерью, следит не только за правильным питанием и режимом дня, но и за достаточной физической нагрузкой. Причем к последнему пункту мы обязательно добавим «правильной и дозированной». Это значит, что беременной женщине следует уделять пристальное внимание профилактике гиподинамии как одному из главных этапов подготовки к родам. Причин заниматься фитнесом несколько:

• Во время беременности меняется как внешнее восприятие организмом каких-либо раздражителей, так и внутреннее. Поэтому правильная физическая нагрузка облегчит протекание токсикоза и станет мощной профилактикой гестозов на последних месяцах. Прямое тому доказательство — отличное самочувствие женщин, занимающихся фитнесом для беременных .
• Гимнастика укрепляет мышечный корсет и предотвращает (или снижает до минимума) проявление растяжек.
• Помощь позвоночнику в связи с возрастающей на него нагрузкой будет очень кстати.
• У беременных женщин, занимающихся фитнесом, значительно облегчается протекание родового процесса, потому что роды — это та же физическая нагрузка.
• И еще один немаловажный момент: даже если по показаниям женщине провели кесарево сечение, то период восстановления сократится в разы с минимальным риском осложнений (таких как грыжа, например).

Мы привели достаточно доводов для того, чтобы беременная женщина задумалась о необходимости правильных тренировок, сопровождающихся дыхательной гимнастикой. Тренеры «Кимберли Лэнд» выделили несколько наиболее продуктивных и безопасных (под их обязательным контролем) направлений групповых занятий, которые желательно посещать комплексно. Заниматься фитнесом беременным можно на любом сроке гестации.

Чем мы руководствовались, разрабатывая специальные программы? Безопасностью, направленностью тренировок на укрепление определенных групп мышц (мышцы туловища, позвоночника, нижних конечностей), методиками правильного дыхания, дозированным воздействием нагрузки на сердечно-сосудистую систему и, конечно, особенностями психологического настроя женщины.

• Благополучное протекание беременности.
• Нормальная родовая деятельность.
• Послеродовое восстановление организма.
• Последующее восстановление фигуры.

Широко распространенные на сегодняшний день курсы для беременных в большинстве своем не дают полной информации о важности физической нагрузки. Максимум, который предлагается женщине, — это гимнастика для беременных и азы дыхательных упражнений. Нагрузки, которая дается, не хватает не только на тренировку и укрепление мышц, но и для профилактики гиподинамии. Групповые занятия фитнесом в нашем клубе продуманы и обоснованы. Они безопасны и действенны.

О направлениях групповых занятий фитнесом для беременных

Аквааэробика Аква Мама – занятия аквааэробикой позволят разгрузить позвоночник, при этом сочетать дыхательную гимнастику и общую физическую подготовку. Подробнее.

Кундалини йога – специально разработанная программа внутреннего психологического настроя на благополучное вынашивание плода и минимально травматичные роды. Йога для беременных дает гармонию и умиротворение не только женщине, но и ее будущему ребенку. Подробнее.

Кундалини йога Prenatal – комплекс упражнений для поддержания тонуса тела и подготовки его к предстоящим родам.

Пилатес – комплексные занятия для всегда активных женщин. Кто сказал, что развитие гибкости и выносливости во время беременности невозможно? Только не с нашими тренерами. Подробнее.

Услуги нашего фитнес-центра для беременных удобны жительницам Москвы — будущим мамам, проживающим в районах: ЮАО, ЮЗАО, Севастопольская, Каховская, Варшавская, Нахимовский проспект, Балаклавский проспект, Чертановская, Ленинский проспект, Калужская, Новые Черемушки, Профсоюзная.