ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных на Бабушкинской. Фитнес, беременность, роды. Советы специалистов.

Трудно себе представить, что еще несколько лет назад доктора категорически запрещали будущим мамашам заниматься физическими упражнениями или подвергаться любой физической нагрузке. Поэтому сегодня подобный контроль и запреты пересмотрены, считаются устаревшими. Так современная, популярная медицина настоятельно рекомендует женщинам, у которых беременность протекает без осложнений, нормально, заниматься специальными физическими упражнениями под присмотром врача. Потому что будущим мамам разумная физическая нагрузка обязательно пойдет на пользу.

Сегодня специалисты уже смогли доказать, что физические нагрузки не нарушают развитие плода и нормальное течение беременности. Таким образом, физические упражнения, назначенные врачом, должны выполняться регулярно, только тогда они принесут ощутимую пользу организму будущей мамы, улучшат вентиляцию легких, обменные процессы в организме женщины и плода.

Кроме того, физические упражнения обязательно окажут положительный эффект на здоровье мамочки в послеродовом периоде. Любая женщина знает, что после родов страдает, прежде всего, фигура, появляется лишний вес, растягиваются мышцы груди, живота и в результате может ощущаться слабость, частые боли в области спины и другие разрушительные процессы для организма. Благодаря постоянной работе над собственным организмом и поддержанию его в хорошей физической форме, можно обойти неприятные последствия родов или минимизировать их.

Самым главным фактором в сохранении максимального уровня здоровья является то, что любой женщине необходимо для восстановления после родов столько времени, сколько будущая мать двигалась. А также не нужно забывать, что активные мамы переносят роды гораздо легче и проще. Очень важно, насколько натренированы мышцы, сердце и легкие у женщины, которая готовится родить ребенка. А во время выполнения физических упражнений вырабатывается эндорфин – гормон, который накапливается организмом и используется потом, как обезболивание при родах.

Не смотря на большой положительный эффект умеренных физических нагрузок на организм беременной женщины, до того как ей начинать заниматься фитнесом, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, который Вас наблюдает. Потому что только врач может знать все имеющиеся противопоказания для Вас, правильно определяя уровень допустимых физических нагрузок.

Главное, на что нужно обращать внимание, когда составляется программа тренировок – это влияние сроков беременности на интенсивность и продолжительность физических нагрузок. Поэтому необходимо анализировать состояние здоровья будущей мамаши в каждом триместре, проверяя реакцию организма на тренировки.

Специалисты утверждают, что самым безопасным периодом, в который можно применять физические нагрузки, является время второго триместра. Первый и третий триместры – это достаточно опасное время для физических нагрузок, поэтому необходимо вести себя в этот период очень осторожно. Большая часть женщин проявляют активность с физическими упражнениями исключительно во время первых трех недель протекания беременности. Поэтому для будущих мам хочется пожелать, чтобы они берегли себя и поступали разумно и осторожно в это непростое время в жизни женщины.

FITDANCE. ФИТНЕС НА БАБУШКИНСКОЙ