Фитнес для беременных

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен. С помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Еще, не так давно, врачи советовали будущим мамам вести спокойный образ жизни и поменьше двигаться. Но сегодня подобные рекомендации устарели, и все большую популярность набирает фитнес для беременных.

Врачи не устают повторять: то, как Вы провели 9 месяцев в ожидании ребенка (лежа на диване или в более - менее активном режиме), насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму. Более того сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, потому что натренированные сердце, легкие, мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во - вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.

Если беременность протекает нормально, без осложнений, то она вовсе не является поводом отказываться от физической активности. Будущим мамам физическая нагрузка пойдет только на пользу. Выполнение безопасных физических упражнений никак не скажется негативно на росте и развитии плода. Фитнес для беременных не изменит физиологическое течение беременности и родов. Правильно подобранные и регулярные физические нагрузки лишь поспособствуют гармоничному протеканию беременности, улучшат работу сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем, повысят физические возможности женского организма, улучшат обмен веществ, благодаря чему и мать, и малыш получат необходимое количество кислорода.

Кроме всего прочего, умеренные физические нагрузки положительно скажутся и на послеродовом периоде. При помощи фитнеса можно избежать разного рода проблем с фигурой. Да и сам процесс родов после активной беременности проходит легче.

Будущие мамы во время беременности предпочитают заниматься спокойными видами занятий (йогой, пилатесом). Но установлено, что полезным видом физической нагрузки являются и танцы. Главное при этом - не совершать резких движений, а также — обязательно заниматься под руководством специалиста-тренера. Приятная музыка сделает это процесс еще более желанным и приятным. Результатом таких тренировок будет отличное настроение и польза здоровью мамы и малыша.

Но перед тем как начать занятия фитнесом будущей маме обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом – нет ли каких противопоказаний к нагрузкам, а также, чтобы определить свой физический уровень. При составлении фитнес-программы самое главное – это связать упражнения со сроком беременности, а также проанализировать состояние здоровья в каждом триместре и реакцию организма на физическую нагрузку.

Итак, заниматься фитнесом во время беременности можно и даже нужно!