Аквааэробика
Занятия в бассейне для беременных
Трудно придумать более щадящую и в то же время более эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем занятия в бассейне. Во всем мире практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов XX века. Более того, многие акушеры настаивают на обязательном посещений таких занятий.
Занятия в бассейне — это не только один из самых эффективных способов подготовки к родам, но и наиболее любимый женщинами. Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах.
Что дают занятия в бассейне для беременных:
- Закаливание – возможность провести беременность без простуд и лекарств
- Хорошую физическую нагрузку без перегревания: профилактика излишнего набора веса и повышение выносливости, что поможет Вам легче перенести нагрузки в родах. Специальные упражнения укрепляют мышцы, участвующие в родах.
- Разгрузку позвоночника (профилактика и устранение болей в спине).
- Теплая вода бассейна способствует снижению тонуса матки.
- Тренировка всей сердечно-сосудистой системы – нормализация кровяного давления
- Улучшение циркуляция крови – сокращение риска варикозного расширения вен, отеков
- Массаж кожи – кожа останется эластичной, целлюлита не прибавится, вероятность появления растяжек существенно снизится
- Отличное общее самочувствие
- Хороший сон и высокую стрессоустойчивость.
- Быстрое восстановление формы после родов.
Кроме того, для эффективной подготовки к родам важно, что:
- Тренировка расслабления поможет Вам восстанавливать силы между схватками
- Специальные задержки дыхания позволяют малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды. А маме навык задержки дыхания поможет при потугах.
- Если ваш малыш неправильно располагается в матке, то специальные упражнения в воде помогут ребеночку перевернуться головой вниз.
- Занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается Ваш малыш, и лучше почувствовать его.
В нашем центре Вы будете заниматься аквааэробикой для беременных под руководством опытного инструктора — профессионального тренера по фитнесу для будущих мам.
На занятиях используются нудлы — специальные длинные гибкие цилиндры из пористого пластика. Они помогают держаться на воде и облегчают выполнение некоторых упражнений. Занятия в бассейне подходят и для тех, кто не умеет плавать.
До встречи на воде!
